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一、营养价值 抗氧化成分：蔓越莓含有丰富的原花青素（PACs）和鞣花酸，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤。 ==**蔓越莓 是一种富含抗氧化物质和膳食纤维的浆果，其核心营养包括 维生素C、原花青素、鞣花酸 等成分，具有 预防尿路感染、抗氧化、保护心血管健康 等作用。适量食用可辅助改善. 蔓越莓的主要組成是碳水化合物與膳食纖維，碳水多為單糖類，如蔗糖、葡萄糖與果糖；膳食纖維則以非水溶性纖維為主，包括果膠、纖維素與半纖維素。 更重要的是，蔓越莓也含有豐富的維他命C、E、K1、銅與多種黃酮類植化素（如：原花青素），也是它主要功效的來源。 蔓越莓的功效主要來自一些重要的植化素： A型原花青素（A-type Proanthocyanidins）：針對預防與改善泌尿道感染的主要成分。 槲皮素（Quercetin）：蔓越莓中最豐富的抗氧化多酚，具有抗發炎作用。 楊梅素（Myricetin）：最主要的抗氧化多酚之一，具有改善血脂等潛在功效。 芍藥素（Peonidin）：蔓越莓鮮紅色來源，同時也有抗氧化作用。 烏蘇酸（Ursolic acid）：存在於蔓越莓果皮，具有抗發炎作用。 除了富含豐富的抗氧化劑、維生素C和微量元素外，對於改變菌叢生態、調節生理機能和保護私密處等方面也有功效。 本文詳細說明蔓越莓功效好處、蔓越莓每日攝取量、副作用以及注意事項。

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在历史上，蔓越莓是美洲当地住民的重要经济作物，除了航海船员利用其来预防坏血病，预防 泌尿道感染 是其最知名的效果。 蔓越莓主要组成为：水（占88%）、有机酸（包括水杨酸）、果糖、维生素C（200 mg/kg）、类黄酮、花青素、儿茶素和三萜类化合物，营养成分在常见水果中可说是名列前茅，因此又有红宝石水果之称。 由于蔓越莓味酸而涩，难以生食，因此一般多经由加工后才在市面贩卖，常见有果汁、果干、果酱或胶囊保健品等。 蔓越莓何时吃（吃法）？ 剂量多少才有帮助？ 目前临床研究针对对蔓越莓汁、浓缩果汁和干提取物（蔓越莓锭或胶囊）进行多则研究，然而，在剂量方案上缺乏一致性，没有标准的剂量. 蔓越莓保健品的主要功效包括辅助预防尿路感染、抗氧化、支持心血管健康及维护泌尿系统功能。 其核心活性成分如原花青素、多酚类化合物等，被认为能抑制细菌附着、减少炎症并中和自由基，从而对健康产生积极作用。 酸酸甜甜的蔓越莓是许多女性的好朋友，提到蔓越莓，以及蔓越莓的功效，不少人第一直觉会想到预防泌尿道感染，但是除了这个好处以外，蔓越莓功效还有哪些？ 以及蔓越莓应该怎么吃呢？

蔓越莓含有的最重要營養素是多種植化素，如類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜類等，可提供類似天然抗生素的保護作用，有非常好的抗氧化、抗菌及人體淨化效果，是目前被認為蔓越莓具有多元保健功效的主要成分。

本文將深入介紹蔓越莓的營養價值，並探討蔓越莓功效除了泌尿系統健康，還有哪些潛在功效。 同時說明蔓越莓可能的副作用和使用注意事項，希望本文能讓各位更全面了解蔓越莓的功效好處與正確的吃法。 在歷史上，蔓越莓是美洲當地住民的重要經濟作物，除了航海船員利用其來預防壞血病，預防泌尿道感染是其最知名的效果. 蔓越莓主要組成為：水（占88%）、有機酸（包括水楊酸）、果糖、 維生素C （200 mg/kg）、類黃酮、花青素、 兒茶素 和三萜類化合物，營養成分在常見水果中可說是名列前茅，因此又有紅寶石水果之稱. 由於蔓越莓味酸而澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售，常見有果汁、果乾、果醬或膠囊保健品等. 蔓越莓何時吃（吃法）？ 劑量多少才有幫助？ 目前臨床研究針對對蔓越莓汁、濃縮果汁和乾提取物（蔓越莓錠或膠囊）進行多則研究，然而，在劑量方案上缺乏一致性，沒有標準的劑量. 總結來說，蔓越莓中含有「紅莓素」成分，這些成分賦予蔓越莓多項健康效益，尤其是尿道健康和抗氧化保護的功能，是蔓越莓的核心功效來源。